Ako vybrať perfektný bežecký batoh: Všetko, čo potrebujete vedieť

Beh je v súčasnosti jedným z najdostupnejších a najobľúbenejších športov. Prináša mnoho výhod, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť každodenný život. Beh pomáha zlepšiť fyzickú kondíciu, odbúrať stres, spevniť telo, zlepšiť imunitu a kvalitu spánku. Na jeho praktizovanie nepotrebujete veľa vecí. Po bežeckej obuvi a oblečení je najdôležitejšou bežeckou pomôckou bežecký batoh, ktorý vám umožní nosiť všetko od fľaše alebo tašky s vodou až po energetický gél, tyčinku alebo vetrovku. Ako si však vybrať ten správny? Náš sprievodca vám pomôže vybrať bežecký batoh, ktorý je pohodlný, ale aj prakticky navrhnutý a odolný.

Prečo si zaobstarať bežecký batoh?

Výber bežeckého batoha môže výrazne ovplyvniť vašu radosť z behu a váš výkon. Beháte po ceste, trénujete v mestskom parku alebo beháte po horských chodníkoch? Bežecký batoh je investícia do vášho pohodlia, sebavedomia a bezpečnosti, ktorá sa vám určite oplatí.

Bežecké batohy sú navrhnuté s ohľadom na špecifické potreby bežcov - dôraz sa kladie na ergonómiu, nízku hmotnosť, maximálnu prispôsobivosť pri pohybe, množstvo vreciek nielen na fľašu alebo hydratačný balíček, ale aj na drobnosti a možnosti kompresie. Moderné bežecké batohy už myslia aj na udržateľnosť, čo znamená, že mnohé sú vyrobené z recyklovaných materiálov, takže môžete získať špičkový výrobok s profesionálnymi funkciami a zároveň prispieť k ochrane životného prostredia.

Hlavné výhody bežeckých batohov

Cenovo dostupná hydratácia

S hydratačnými vakmi alebo vreckami na fľaše máte vždy po ruke vodu, aby ste udržali svoje tempo a optimalizovali svoj výkon aj pri dlhých behoch.
Úložný priestor na všetky základné veci

Energetické gély, kľúče, telefón alebo nepremokavá bunda - všetko sa do nich pohodlne zmestí a vy už nemusíte nič držať v ruke. Mať pri sebe všetky potrebné veci znamená väčšiu voľnosť a lepšiu možnosť prispôsobiť sa podmienkam.
Lepšia organizácia

Špeciálne priehradky a elastické vrecká zabezpečujú maximálnu prehľadnosť, takže sa rýchlo dostanete k svojej výbave bez toho, aby ste sa museli zastavovať a niečo hľadať.

Kedy je bežecký batoh nevyhnutnosťou?

Trailové behy

Beh v prírode si vyžaduje viac vybavenia. Výbava sa odvíja od terénu, premenlivosti počasia a náročnosti behu. Musíte sa prispôsobiť podmienkam a nosiť si vlastné zásoby, najmä tam, kde nie sú možnosti občerstvenia. Bežecký batoh vám poskytne potrebnú flexibilitu.

Dlhé vzdialenosti

Pri behoch dlhších ako 10 km oceníte možnosť nosiť so sebou nielen vodu, ale aj sacharidy na doplnenie energie. Mať všetko potrebné po ruke vám umožní byť nezávislý a bežať tempom, ktoré vám vyhovuje.

Ultramaratóny a preteky

Pri tréningu a pretekoch sa nezaobídete bez základného vybavenia. Niektorí organizátori pretekov ju dokonca vyžadujú na štarte. S batohom na chrbte budete spĺňať podmienky a sami určíte, kedy a ako použiť predmety, ktoré nesiete, aby ste sa vyhli vyčerpaniu a úspešne dokončili trasu.

Parametre na výber bežeckého batoha

Veľkosť

Veľkosť batoha si vyberte podľa dĺžky trás, ktoré najčastejšie beháte. Zároveň zohľadnite svoje individuálne potreby a požiadavky na vybavenie.

Batohy s objemom do 5 litrov: Ideálne na krátke behy. Ľahké a kompaktné batohy, ktoré neobmedzujú v pohybe a umožňujú nosiť základné vybavenie.
Batohy od 5 do 10 litrov: Vhodné na stredne náročné trasy a beh v teréne. Poskytujú dostatok priestoru na fľaše na pitie alebo hydratačný vak, energetický gél alebo tyčinku, oblečenie a mini lekárničku na optimálne pohodlie pri behu.
Batohy nad 10 litrů: Na ultramaratóny alebo viacdňové bežecké túry. Batohy navrhnuté na efektívnu organizáciu a prenášanie zásob a vybavenia, ideálne pre bežcov, ktorí sa vydávajú do náročného terénu mimo civilizácie.

Materiály a odolnosť

Ultraľahký, pružný a priedušný vonkajší materiál sa lepšie prispôsobí vášmu pohybu ako robustná, pevná tkanina, čo zaručuje väčšie pohodlie. Bežecké batohy sa najčastejšie vyrábajú z polyesteru, nylonu a polyamidu v kombinácii s elastanom alebo inými syntetickými materiálmi a recyklovanými materiálmi, ktoré sú zárukou kvality.

Nepremokavé alebo vodoodpudivé materiály alebo hydrofóbne látkové poťahy chránia obsah batoha v daždi, čo ocenia najmä tí, ktorí trénujú celoročne a za každého počasia. Ak beháte v oblastiach s premenlivými podmienkami, najlepšou voľbou je integrovaná pláštenka proti dažďu, ktorá je súčasťou mnohých batohov. Ak si vyberáte bežecký batoh s nepremokavou úpravou, uprednostnite ten, ktorý neobsahuje perfluorované a polyfluorované látky (PFC a PFAS), ktoré sú škodlivé pre životné prostredie.

Chrbtový systém

Ľahký a odvetraný chrbtový systém s čalúnením, priedušnou sieťovinou a kanálikmi na odvod prebytočnej vlhkosti sa optimálne prispôsobí tvaru vášho chrbta a minimalizuje potenie.

Ramenné popruhy

Širšie ramenné popruhy s nastaviteľnou dĺžkou lepšie sedia, rovnomerne rozkladajú hmotnosť nákladu na chrbte a udržujú batoh v požadovanej výške. Kvalitné, priedušné čalúnenie zvyšuje pohodlie na dlhších trasách. Kvôli lepšiemu vetraniu a nižšej hmotnosti môžu byť ramenné popruhy perforované.

Hrudný a bedrový popruh

Pružné a nastaviteľné hrudné a bedrové popruhy s rýchlym zapínaním na pracku zlepšujú stabilitu batoha na chrbte bez toho, aby bránili v pohybe. Minimalizujú odrážanie batoha od chrbta pri behu. Na ešte účinnejšiu fixáciu batoha na tele sú niektoré modely vybavené dvojitými hrudnými popruhmi. Bedrové a hrudné popruhy môžu byť odnímateľné.

Kompresné popruhy

Dômyselný kompresný systém uľahčuje bežcom život. Bočné kompresné popruhy zabraňujú pohybu uložených predmetov a umožňujú regulovať objem batoha podľa potreby. To znamená, že si nemusíte kupovať viacero batohov na rôzne typy behu, stačí jeden univerzálny model.

Vrecká a rukoväte

Čím viac vreciek, tým lepšia organizácia. Ak si nechcete robiť prestávky, oplatí sa vybrať model s množstvom vonkajších vreciek, do ktorých sa dá dostať jednou rukou bez toho, aby ste ich museli dávať dole z chrbta. Veľmi praktické sú napríklad strečové vrecká na fľaše na ramenných popruhoch alebo vrecko s výstupom na vak na vodu. Na cestný beh je užitočné mať na batohu držiak na baterku, na trailový beh držiak na skladacie trekové palice, ktoré bežci často používajú v teréne.

Reflexné prvky

Reflexné prvky sú užitočné na zvýšenie osobnej bezpečnosti pri behu za súmraku alebo v noci na ceste alebo na slabo osvetlených chodníkoch. Vďaka nim budete lepšie viditeľní pre ostatných účastníkov cestnej premávky - vodičov áut, cyklistov a iných bežcov, ktorí si vás včas všimnú.

Hydrovak: Áno alebo nie?

Hydrovak (známy aj ako zásobník na vodu) je plastové vrecko na vodu s hadičkou a náustkom, ktoré sa po naplnení zmestí do vášho batoha. Hadica sa vytiahne cez otvor na to určený a vyvedie sa na ramenný popruh, kde sa pripne, aby bola pripravená na okamžité použitie. Tento hydratačný systém, ktorý nahrádza pitie z fľaše, je obľúbený najmä pri športovaní, pretože umožňuje piť bez prerušenia aktivity alebo vyzliekania batoha. Vaky na vodu vyrába viacero výrobcov a môžu sa líšiť objemom a tvarom.

Výhoda: Nemusíte sa zastavovať, aby ste sa napili. Hadička s ventilom je vždy k dispozícii, takže zabezpečuje pravidelný príjem tekutín a podporuje optimálny výkon.
Nevýhoda:: Hydrovak si vyžaduje pravidelnú dôkladnú údržbu a čistenie, inak sa v ňom môžu hromadiť baktérie a plesne, ktoré spôsobujú nepríjemný zápach a zdravotné problémy.

Vrecká na vodu podľa objemu

1 - 2 litre: Na krátky až stredne dlhý beh.
3 litre a viac: Na dlhšie trate.

TIP: Ďalšie informácie o hydrovakoch nájdete v našich radách, ako si vybrať vak na vodu.

Ako otestovať bežecký batoh pri kúpe

Naplňte batoh vhodnou záťažou: Pri testovaní vložte do batoha veci, ktoré si plánujete vziať so sebou na beh - hydratačný vak alebo fľašu na pitie, ľahkú bundu, lekárničku, peňaženku, mobilný telefón, energetické tyčinky. Získate tak lepšiu predstavu o jeho komforte počas záťaže.
Skontrolujte nastaviteľnosť popruhov: nastavte dĺžku všetkých popruhov (ramenných, hrudných, bedrových) a vyskúšajte, či batoh dobre sedí na vašom tele. Pri optimálnom nastavení by sa batoh nemal na chrbte výrazne pohybovať.
Simulujte beh v obchode: Ak je to možné, skúste s batohom niekoľkokrát prebehnúť po obchode. Sledujte, či batoh poskakuje a či vás netlačí.
Kompatibilita s hydratačným vakom: Ak plánujete používať hydratačný vak, uistite sa, že batoh má vrecko na hydrovak s dostatočnou kapacitou.

Údržba bežeckého batoha

Pravidelné čistenie podľa pokynov výrobcu.
Sušenie na vzduchu mimo dosahu priameho slnečného svetla, aby sa neohrozila odolnosť materiálu alebo farby.
Skladujte v suchu pri izbovej teplote, najlepšie na dobre vetranom mieste. Vyhnite sa dlhodobému skladovaniu v pivnici alebo garáži, kde môže materiál zvlhnúť a môže dôjsť k vzniku plesní.

Bežecká vesta a bežecká ľadvinka

Bežecká vesta a bežecká ľadvinka sú skvelou alternatívou k bežeckému batohu. Najviac ich ocenia tí, ktorí uprednostňujú menší úložný priestor (2 až 5 litrov) a len základné vybavenie.

Ergonomická bežecká vesta je vhodná pre cestných, trailových a vytrvalostných bežcov, ktorí chcú mať všetky potrebné veci priamo na tele. V porovnaní s batohom je bežecká vesta ľahká a priedušná. Pri behu na dlhšie vzdialenosti v náročnom teréne rovnomerne rozkladá hmotnosť nákladu. Aby bola prínosom, musí sa naozaj dobre prispôsobiť telu.

Športová ľadvinka na behanie je optimálnou minimalistickou voľbou na krátke behy. Zmestí sa do nej fľaša s vodou, kľúče a telefón, je ľahká a v zadnej časti čalúnená. Niektoré modely majú integrované vrecko na športovú fľašu, iné sú kompatibilné s vakom na vodu. Ľadvinka nebráni v pohybe, ale pri behu sa môže viac pohybovať. Výhodou bežeckej ľadvinky je jej jednoduchosť a nízka obstarávacia cena, nevýhodou je jej menšia kapacita a menšia stabilita v porovnaní s vestou alebo batohom.

Často kladené otázky - FAQ

1. Aký je najlepší objem batoha pre začiatočníkov?

Pre začiatočníkov odporúčame batohy s objemom do 5 litrov.

2. Je lepšia bežecká ľadvinka, batoh alebo bežecká vesta?

Ľadvinka je vhodná na kratšie behy (beh trvajúci maximálne 1 hodinu), vesta a batoh na dlhšie alebo náročnejšie behy (beh trvajúci viac ako 3 hodiny). Vestu ocenia bežci, ktorí uprednostňujú minimálne vybavenie a maximálnu voľnosť pohybu.

3. Ako správne nastaviť bežecký batoh?

Nastavte ramenné, hrudné, bedrové a prípadne kompresné popruhy tak, aby batoh tesne priliehal k telu, ale zároveň bolo nastavenie pohodlné.

4. Aký typ batoha je vhodný na bežecké preteky?

Vo všeobecnosti sú vhodné ľahké a kompaktné bežecké vesty alebo batohy s objemom 5 - 10 litrov, ktoré vás nebudú zaťažovať, ale umožnia vám mať pri sebe všetko potrebné. Pokiaľ ide o funkčné vybavenie, musíte brať do úvahy typ behu, ktorý vykonávate.

5. Koľko stojí kvalitný bežecký batoh?

Ceny sa pohybujú od 1 000 Kč do 5 000 Kč v závislosti od značky a veľkosti. Drahšie modely majú lepšiu ergonómiu a funkčnú výbavu.

6. Môžem bežecký batoh používať aj na iné aktivity?

Áno, mnohé modely sú univerzálne a možno ich použiť napríklad na turistiku, cyklistiku, nenáročné výlety alebo bežné nosenie.

7. Je lepšie používať hydratačný vak alebo fľaše?

Oba systémy majú svoje výhody. Hydrovak umožňuje piť bez zastavenia, zatiaľ čo fľaše sa ľahšie čistia a dajú sa rýchlo doplniť v teréne z prírodných zdrojov (pramene atď.) alebo v reštauráciách.

8. Môžem behať v horách v zime s bežeckým batohom?

Áno. S batohom odolným voči dažďu sa nemusíte obávať ani snehu. Ak v zime beháte s fľašou alebo hydratačným balíčkom v batohu, je vhodné ich uložiť do špeciálnych termoizolačných nádob, aby v nich voda nezamrzla.

9. Aké sú rozdiely medzi unisex a dámskymi bežeckými batohmi?

Dámske bežecké batohy sú navrhnuté s ohľadom na stavbu ženského tela - majú kratší chrbtový panel a užšie ramenné popruhy, ktoré sú rovnako ako bedrový pás anatomicky tvarované tak, aby sa čo najlepšie prispôsobili ženským krivkám a pohodlne sedeli. Unisex modely majú univerzálny strih, ktorý môže vyhovovať mužom aj ženám. Závisí to napríklad od telesnej výšky, veľkosti chrbta, šírky ramien atď.

10. Môžem svoj bežecký batoh prať v práčke?

Pranie v práčke môže poškodiť funkčný materiál, švy a časti výstuže chrbtových panelov, preto výrobcovia bežeckých batohov neodporúčajú pranie v práčke ani sušenie v sušičke.

Záver

Či už ste rekreačný bežec, ktorý občas behá dlhšie vzdialenosti, orientačný bežec alebo ultramaratónec, ktorý sa vydáva na viachodinové behy, dobre zvolený bežecký batoh vám poskytne potrebnú podporu. Nielenže poskytne úložný priestor a umožní vám kedykoľvek doplniť energiu, ale prinesie aj pocit pohodlia pre váš vnútorný pokoj, čo zvýši váš výkon a nadšenie pre beh na akejkoľvek trase. Vďaka skvelej organizácii a pohodlnému noseniu sa budete môcť pri behu nerušene sústrediť na svoj cieľ.

Zveřejněno v kategorii Batohy